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O aquecimento foi em dupla, 18 sprints de 100m pra a dupla, sendo que enquanto um corria, o outro fazia sit-ups. No final, ficaram 9 sprints pra cada e alguns sit ups. O WoD foi: 7 rounds de 7 turkish get ups, 7 kb swings, 7 ring push ups, 7 kb swings, 7 kb one-arm snatches, 7 kb swings, 7 burpees. ⬇ Fazer download de Abdominal crunch fotografias de stock na melhor agência de fotografia de stock preços acessíveis milhões de fotografias de stock, imagens e.

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